Detoksikacija organizma

Čišćenje organizma = harmonija zdravog tijela i duha

Piše: Dragana Nižić

Stres, brzi ritam života, nezdrava hrana i slaba tjelesna aktivnost mogu dovesti do brojnih poremećaja organizma kojem će program cjelovitog čišćenja ili detoksikacije pomoći u ponovnom uspostavljanju prirodne ravnoteže. Ne kaže se uzalud „U zdravom tijelu, zdrav duh”, stoga je bez obzira bilo praznično, zimsko ili neko drugo, svako vrijeme pravo vrijeme da krenete sa čišćenjem samih sebe, izvana i iznutra.

Zašto detox i šta je to?

Pod detoksikacijom se podrazumijeva cjelovito čišćenje organizma od toksina koji se unose preko zagađene hrane i okoliša, a koje se provodi na potpuno prirodan način. Sam proces najčešće traje 7-10 dana, a provodi se najmanje jednom godišnje. Iako ljudski organizam svakodnevno stvara velike količine metaboličkog otpada i ima vlastiti mehanizam čišćenja, zbog negativnih vanjskih utjecaja potrebna mu je pomoć u detoksikaciji. Ukoliko vaš organizam trpi od posljedica nezdravog načina života, veće su i mogućnosti da se jave umor, malaksalost i druge tegobe, ali procesom detoksikacije moguća je revitalizacija koja će vašem tijelu vratiti nekadašnju energiju. Slaba koncentracija, glavobolje, problemi s kožom, neugodan zadah, pojačan tjelesni miris, loše raspoloženje i usporena probava, samo su neki od alarmantnih znakova da je vrijeme za čišćenje. Postoji nekoliko načina detoksikacije organizma, od onih najjednostavnijih prirodnim putem do cjelokupnog detox tretmana pod vođstvom stručnjaka i raznih detox dijeta čiji su osnovni principi: što veći unos tekućine, izbjegavanje kafe, alkohola, rafiniranih ulja, bijelog šećera i glatkog brašna. Tokom procesa čišćenja obroci bi trebali sadržavati što više vode, povrća, voća i sirove hrane, a za relaksaciju tijela preporučuju se joga, meditacija, sauna, tople aroma kupke i drugi wellness tretmani. Na kraju programa detoksikacije organizam je očišćen od toksina, pH vrijednosti tkiva, krvi i organa dovedene su u normalu, a smanjena je i tjelesna težina bez jo-jo efekta.

Biljna apoteka detoksikacije

Biljni čajevi koji su ukusan i učinkovit način detoksikacije odavno se koriste za liječenje, poboljšanje rada organizma i unapređenje zdravlja. Čičkov korijen koji nježno čisti jetru i krv, maslačak koji je dobar za čišćenje kože, đumbir koji poboljšava cirkulaciju i probavu, neke su od biljaka koje se mogu koristiti prilikom detoksikacije. Radič, matovilac, salata i ostalo gorko povrće potiču rad jetre i bubrega, organa odgovornih za čišćenje organizma, a i sami sadrže aktivne tvari koje vežu za sebe toksične spojeve i na taj način omogućavaju njihovo izlučivanje iz tijela. Cvekla se odlikuje visokim sadržajem kalija, folne kiseline pa omogućava brzi proces regeneracije i uspješno pomaže u sprečavanju prijevremenog starenja.

Kako se detoksikacija ne provodi s ciljem redukcijske dijete, nego služi za pročišćavanje organizma kroz tri ogranska sustava: bubrege, jetru i crijeva, najlakše se možete osloboditi od toksina. Rad ovih ključnih organa možete potaknuti s kvalitetnim biljnim čajevima poput lista koprive i zelenog čaja, koji se piju čisti bez dodatka šećera, limuna ili meda. Mrkva, soja, brokula, češnjak, grašak, kamilica i kopriva neki su od najboljih „čistača”.

Osnovna načela i tehnike

Kod tehnika detoksikacije izradite jelovnik kojim ćete definirati režim prehrane i odlučite se za neki od spa tretmana za opuštanje.

-          Za sam proces detoksikacije potrebno se pripremiti sedam dana unaprijed, tako što ćete smanjivati unos krute hrane čime oslobađate probavni sistem. Tako organizam neće trošiti energiju na izlučivanje enzima za probavu hrane, nego će usmjeriti energiju na izbacivanje toksina.

-          Osnovno pravilo nalaže da ujutro konzumirate ugljikohidrate, voće i mahunarke, jer tada organizam ima najviše potrebe za energijom. Tokom poslijepodneva i večeri poželjno je uzimati proteinsku hranu, a povrće možete jesti tokom cijelog dana.

-          Potrebno je izbjegavati dodatno soljenje jela i gladovanje, a dnevno unosite najmanje 2 litre tekućine koja je ključna za detoksikaciju.

-          Također, zapamtite kako 50% namirnica koje unosite mora biti sirovo; rafinirane žitarice zamijenite integriranim, koristite samo ekstra djevičansko maslinovo ulje, pazite na skriveni šećer u namirnicama, koristite jogurt i ostale fermentirane mliječne proizvode i povećajte unos svježeg i suhog voća.

Gusto zanimljivost: Što je znoj slabijeg mirisa, to je razina toksina u organizmu manja.

Spa tretmani za dušu i tijelo

Osim čišćenja na tjelesnoj razini detoksikacija potiče i čišćenje na emotivnom i mentalnom nivou, koristeći se raznim tehnikama opuštanja ili postupcima njege.

Jedna od najjednostavnijih tehnika provođenja detoksikacije je čišćenje kože putem koje se velik broj toksina izlučuje iz tijela, i to na način ’suhog četkanja’. Tu su također još i tople kupke kojima se otvaraju pore, a mogu se sastojati od morske soli, eteričnog ulja borovnice, limuna i čempresa, odnosno ulja koja će potaknuti eliminaciju toksina. U saunama ćete potaknuti izlučivanje toksina iz dubljih slojeva kože putem znoja. Sauna je jednostavan i ugodan način koji daje odlične rezultate ne samo kada je detoksikacija u pitanju, nego i pri opuštanju, rješavanju stresa, poboljšanja cirkulacije krvi i elastičnosti arterija, a pomaže i kod visokog tlaka, alergija i kožnih bolesti. Za ove spa tretmane na raspolaganju su wellness centri, koji pored ostalog u svojoj ponudi imaju različite tehnike i vrste masaža, tretmane opuštanja, saune i parne kupke, postupke temeljene na aromaterapiji, kao i cjelovite postupke detoksikacije koje će za vas osmisliti stručna osoba i to nakon analize vašeg stanja.

Cijene tretmana u BiH

Kada je riječ o cijenama usluga wellness centara, one se kreću od onih najpristupačnijih za parcijalnu masažu gdje ćete za 30 minuta tretmana izdvojiti otprilike oko 30 KM, do Relax masaže cijeloga tijela u trajanju od sat vremena za 60 KM i parcijalne masaže čokoladom koja stoji također 60 KM po satu. Za jedan sat u sauni ili turskom kupatilu izdvojiti ćete oko 20 KM, a za Kleopatrin spa u koji su uključeni nježni piling cvjetnim prahom i masaža kozijim mlijekom oko 50 KM. U centrima koji nude cjelovit spa tretman za 100 KM na raspolaganju su vam aromaterapija tijela, piling, pakung i masaža. Imajući u vidu kako detoksikaciju treba provoditi najmanje jednom godišnje, nemate razloga da svome tijelu ne podarite postupak čišćenja čije ćete rezultate i osjetiti i vidjeti. Također, tu su i razni detox uređaji kao što je Aqua detox koji čisti tijelo uz pomoć elektriciteta, a ovaj tretman stoji 60 KM. Ako vaš wellness centar u ponudi ima ovaj uređaj, preporučuje se da prođete barem šest takvih tretmana. Jedan od najpoznatijih detox programa je i VitaDetox koji ubrzava izlučivanje toksina iz tijela i poboljšava njegovu energetsku ravnotežu, a temelji se na detoksikaciji postom, dok se program provodi u wellnessu u razdoblju od sedam dana uz vođstvo stručnjaka.

Aromaterapija

Detox masaže i aroma masaže jedan su od najpoznatijih spa tretmana, jer na nježan i prirodan način dovode tijelo u ravnotežu, a pružaju nevjerovatan osjećaj ugode i opuštenosti. U širokoj paleti eteričnih ulja u tzv. Detox paletu mogu se svrstati: čempres koji pokreće limfu i vensku cirkulaciju, limun koji čuva stijenke kapilara i lagano potiče jetru na rad, narandža koja ublažava celulit, lošu probavu i stres, i eukaliptus koji u tretmanima detoksikacije potiče izmjenu tvari u organizmu. Tokom programa detoksikacije mogu se obaviti i tretmani aromaterapeutske masaže kojom se tijelo dovodi do duboke opuštenosti, a ujedno se održava tonus i elastičnost kože, kao i tretmani limfne drenaže kojom se potiče limfa i ubrzava proces čišćenja limfotoka i limfnih čvorova. Tokom detoksikacije mogu se provoditi i lagane vježbe, joga ili meditacija.

Gusto savjeti za kućni detox

Trenutke opuštanja i idealne njege možete si priuštiti i u malom kućnom detox programu, tako što ćete za početak pripremiti detox piling od 50 g soli u koju ćete dodati 5 kapi eteričnog ulja narandže, 2 kapi eteričnog ulja limuna i 2 kašike maslinova ulja. Sve sastojke pomiješajte i nanesite na mokru kožu, istrljajte, ostavite da odstoji 10 minuta i isperite vodom.

Potom si pripremite detox kupku od 2 žumanca s 10 kapi eteričnog ulja lavande, 10 kapi garanija i 10 kapi grejpa. Napunite kadu toplom vodom, dodajte mješavinu za kupku i kašiku krupne morske soli. Lavanda pomaže pri oslobađanju od napetosti, a so sama po sebi detoksificira.

Mali rječnik wellness pojmova

ALGOTERAPIJA - kupka od algi koja se sastoji od terapije valovima

ALKALNA DIJETA - pomaže uravnotežiti učinke izazvane visokim unosom proteina, kofeina, šećera i žitarica

AROMATERAPIJA - skup postupaka u kojima se koriste prirodni ljekoviti činitelji, aroma esencije, aroma balzami, aroma pare te biljni pripravci u svrhu očuvanja zdravlja i relaksacije, najčešće utrljavajući eterična ulja masažom tijela

AYURVEDA - drevni indijski sustav tradicionalne narodne medicine koji koristi razne tehnike u koje su uključene prehrana, liječenje biljkama, aromaterapija, masaža i meditacija

BALNEOTERAPIJA - revitalizacija tijela snagom vode, a koristi se za poboljšanje cirkulacije i imuno sistema, kao i za smanjivanje stresa i napetosti

BINDI - vježbanje koje kombinira peeling, biljni tretman i laganu masažu

BIOSAUNA - polusuha sauna u kojoj pare sadrže arome ljekovitih tvari, a temperatura je do 60ºC

BLATO BOGOVA - detoksikacija tijela termalnim blatom

DETOX DIJETA - dijeta za čišćenje organizma od toksina

ESENCIJALNA ULJA - aromatični tekući ekstrakti cvijeća, voća, lišća, korijena ili drveća

FITOTERAPIJA - tretman biljem i morskim činiteljima pomiješanim s aromatičnim uljima te biljnim cvjetnim dodacima koji se kombiniraju sa masažom, pakunzima i parnom terapijom

GOMMAGE - tretman čišćenja i hidratiziranja u kojem se koriste kreme koje se nanose dugim pokretima sličnim masaži

HAMMAM - turska orijentalna kupka s mnogo pjene, parna kupka, peeling tijela

KLEOPATRINA KUPKA - metoda u kojoj se koriste učinci kozijeg mlijeka i eteričnih ulja

KURA - isplanirani period u kojem su spa tretmani koji obično uključuju mineralnu vodu, kupke od blata, algi i biljaka

METABOLIZAM - izmjena tvari i energije u organizmu

METABOLIČKI OTPAD - otpad koji nastaje razgradnjom i probavom hrane i normalnim procesima koji se odvijaju u organizmu (odumiranje ćelija itd.)

pH - akronim za mjerenje kiselih ili lužnatih supstanci u bilo kojoj tvari. Ljudsko tijelo je blago lužnato, a pH skala se mjeri od 0-14 jedinica

SUHO ČETKANJE KOŽE - radi se četkom od prirodnih materijala tako što se koža četka od peta prema gore, te se na taj način uklanjaju odumrle stanice, potiče se bolja površinska prokrvljenost i osiguravaju se uvjeti da toksini slobodno mogu izaći van iz organizma

TEPIDARIJ - prostor sličan turskoj sauni u kojem je zrak vruć i suh, a relaksiranje se obavlja uz mirise, muziku i svjetlo

TOKSINI - otrovne tvari koje se dijele na unutrašnje i vanjske, te se stvaraju na različite načine. Unutrašnji toksini su otpatci ljudskog tijela koji se proizvode metabolizmom, što je posljedica pretjeranog konzumiranja proteina i masnoća. Vanjski toksini su supstancije iz čovjekovog okruženja

TURSKA SAUNA - u turskoj parnoj sauni temperatura zraka je znatno niža, ali ja znatno veći postotak vlage, čak do 100%. Turska parna kupelj je prvenstveno namijenjena revitalizaciji dišnih puteva i kože, a u parnoj sauni duboko udišemo vodenu paru koja vlaži i čisti dišne puteve. Pod utjecajem pare i pojačane vlage otvaraju se pore na koži što utječe na detoksikaciju i ubrzava protok krvi

WELLNESS - holistički pristup zdravlju, stil i način života. To je proces stalnog poboljšavanja psihičkog, fizičkog i duhovnog zdravlja. Wellness objekti su mjesta koja u svojoj ponudi uključuju sve elemente wellnessa