http://gusto.ba Recepti i mnogo više... Fri, 03 Feb 2012 04:45:04 +0000 http://backend.userland.com/rss092 en Ne možete kontrolisati svoj apetit? Od dijeta imate više štete nego koristi? Natjerate se vježbati, ali uloženi trud poništite prejedanjem? Kako kontrolisati apetit? Pripremio: Adnan Učambarlić Prije svega, u prehranu uvrstite složene ugljikohidrate, jer oni čine temelj prehrane i osiguravaju dugotrajan osjećaj sitosti. Osjećaju sitosti pridonosi i proteinska hrana - poput mesa, ... http://gusto.ba/2012/01/09/zaustavite-podivljali-apetit/ Doručak idealno sredstvo za pokretanje metabolizma i osiguravanje energije potrebne za predstojeći dan. Ipak, istraživanja navode da 17 do 37 posto odraslih osoba za to ili ne zna, ili ih nije briga. Pripremio: Adnan Učambarlić Jedan od prvih sistema koje doručak pokreće je centralni nervni sistem, odnosno mozak. Njegova aktivnost je ujutro, ... http://gusto.ba/2011/11/18/idealni-pokretac-metabolizma/ Krenete li na spavanje odmah nakon večere, rizik da ćete doživjeti moždani udar povećava se za čak 66 posto! Pričekajte zato barem sat vremena prije nego se ušuškate u krevet. Pripremila: Ivana Jokić Na Medicinskom fakultetu u Lonnini u Grčkoj proučavali su 500 osoba od kojih je polovina imala moždani udar, a ... http://gusto.ba/2011/10/12/ne-vecerajte-prije-spavanja/ Većina konvencionalnih dijetnih programa zahtijeva ekstremno nizak unos kalorija - između 800 do 1.200 kcal ili manje za žene, te 1.500 do 1.800 ili manje za muškarce. Moguće je izgubiti tjelesnu masu ukoliko ovako drastično smanjite unos kalorija, ali postoje i popratni problemi. Pripremio: Adnan Učambarlić Prvo, gubitak tjelesne mase koji se ... http://gusto.ba/2011/09/27/zasto-gladovanje-ne-dovodi-do-mrsanja/ Imate problema sa nervozom i razdražljivošću? Na poslu nikako ne možete da se koncentrišete, a za to sve krivite stres i loše vrijeme? U tom slučaju, najbolje bi bilo da obratite pažnju na to šta jedete - jer za takvo raspoloženje često je odgovorna i pogrešna ishrana. Pripremio: Adnan Učambarlić Naime, hrana ... http://gusto.ba/2011/07/20/koja-to-hrana-uznemirava-organizam/ Dobra kombinacija namirnica može pomoći u dobijanju mišićne mase prilikom vježbanja. Najvažnije je da nakon vježbe pojedete 20 grama proteina. Šta tačno jesti, određuje doba dana. Pripremila: Ivana Jokić Za vježbe ujutro Frape Frape od šumskog voća i nemasnog jogurta ili nemasnog mlijeka dobar je izvor proteina. Uz proteine, dobit ćete zdrave ... http://gusto.ba/2011/06/16/sta-trebate-jesti-ukoliko-zelite-misice/ Teen godine nisu lake ni za koga, to već opće poznata stvar. Ipak, čini se kako su tim rizičnije što je tinejdžer deblji, pokazuje najnovija studija koju je finansirala američka vlada. Pripremio: Adnan Učambarlić "O pretilim tinejdžerima nema mnogo studija, a željeli smo vidjeti jesu li oni skloniji rizičnom ponašanju od svojih ... http://gusto.ba/2011/05/28/pretili-tinejdzeri-skloniji-su-rizicnom-ponasanju/ U knjizi The Carb Lover's Diet tvrdi se da ugljikohidratima bogata hrana, poput krompira, hljeba i tjestenine može pomoći u gubitku suvišnih kilograma. Pripremio: Adnan Učambarlić Autori knjige, koji rade u Centru za ljudsku prehranu na Univerzitetu Colorado u Denveru, tvrde da škrob iz namirnica kao što su banane, zobena kaša, smeđa ... http://gusto.ba/2011/05/25/ugljikohidrati-ne-debljaju-%e2%80%93-naprotiv/ Najgluplja stvar koju možete napraviti svojim grudima jest naglo smršati ili se naglo udebljati. Šteta se ne mora odmah vidjeti, ali za par godina pitat ćete se zašto sve visi, piše Net.hr. Pripremio: Adnan Učambarlić Ako malo pripazite, grudi će same od sebe biti zdrave i privlačne. No, ako ste često na ... http://gusto.ba/2011/04/12/prehranom-za-cvrste-grudi/ Uz Facebook se već često veže bullying i ostale forme agresivnog ponašanja, a sada mu je dodana još jedna negativna stvar - poremećaji u prehrani kod tinejdžerske populacije. Pripremio: Adnan Učambarlić Prema istraživanju Univerziteta Haifa, što više tinejdžerke koriste Facebook, to su sklonije razviti neki od poremećaja u prehrani, kao što su ... http://gusto.ba/2011/03/25/facebook-moze-izazvati-poremecaje-u-prehrani/